Cómo enseñar Ujjayi La respiración

Ujjayi respiración puede mejorar la eficacia del yoga.

Ujjayi es una técnica de respiración profunda rítmica utilizada en numerosos estilos de yoga. También se le llama "respiración sibilante", "aliento victorioso" o "aliento del océano-que suena" por el océano-como los profesionales de sonido hacen al inhalar y exhalar. Ujjayi es ideal para enseñar a los estudiantes de yoga, ya que ayuda a mantener un ritmo en la práctica, mientras que el aumento de la energía, la concentración y la relajación a través de su práctica de yoga. Ujjayi también se dice para aumentar el calor del cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo.

Instrucciones

Indique a los estudiantes para inhalar profundamente por la nariz. Diles que abrir la boca, actuar como si estuvieran cerrando la parte posterior de su garganta, y exhale lentamente mientras se toma un largo sonido "ha". Demostrar la técnica adecuada, y que los estudiantes repetir esta acción varias veces. Dígales a notar el sonido y la sensación que crea su exhalación.

Diga a los estudiantes para inhalar de nuevo a través de su nariz, el cierre de la parte posterior de la garganta, como lo hacían antes. Esta vez, sin embargo, instruir a hacer el mismo sonido con su boca cerrada, exhalando por la nariz. Dígales que su exhalación debe hacer un sonido como un océano.

Indique a los estudiantes a continuar respirando con la garganta cerrada parcialmente, sino que tendrán que ampliar la duración de sus inhalaciones y exhalaciones. Practique esta técnica durante unos 10 minutos.

Diga a los estudiantes a poner en su espalda, abre su garganta y volver a su respiración normal.

Demostrar a los alumnos cómo incorporar Ujjayi en su práctica de yoga. Comience a retirarse por tener a practicar la técnica de la respiración mientras se realizan movimientos simples, como levantar los brazos sobre su cabeza, y poco a poco trabajar hasta los movimientos más desafiantes y poses.