La dieta de Atkins se centra en ayudar a las personas a combinar una dieta saludable con bajo nivel de carbohidratos refinados y azúcares y altos niveles de proteína sin grasa, fibra, frutas y verduras con el fin de perder y mantener un peso saludable. El programa tiene como objetivo cambiar su metabolismo para ayudarle a perder peso de manera natural. Para asegurarse de que la dieta seguir con el programa, la gente detrás de Atkins han creado varias recetas para que el público acceda. Además, las personas que participan activamente en el programa pueden publicar recetas en el tablón de anuncios de la dieta Atkins.A continuación se muestra una receta para ensalada de col.
Instrucciones
Incluye 1 libra de col roja y una cebolla roja. Agregue la crema agria y mayonesa. Utilice estragón fresco, vinagre balsámico, sal y pimienta. Asegúrese de que usted también tiene un grande y un pequeño tazón en la mano para mezclar los ingredientes in
Cortar el repollo en rodajas finas. Utilice un cuchillo afilado y cortar la cebolla en rodajas muy finas. Mida 1/3 taza de crema agria y 1/3 de taza de mayonesa.
Agregue la col y la cebolla juntos en el recipiente grande. Mezcle la crema agria, 1 cda. de estragón fresco picado, mayonesa y 1 cda. de vinagre balsámico juntos en el recipiente más pequeño. Agregue la crema y el vinagre a la mezcla de col y cebolla. Sazone con sal y pimienta. Coloque la ensalada de repollo en el refrigerador por un mínimo de cuatro horas. Servir muy frío.
Comprender porciones y calorías. Tenga en cuenta que esta receta sirve aproximadamente a seis personas. Cuente 139 calorías, 12 gramos de grasa, 1 gramo de proteínas, 6 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra y 4 gramos de carbohidratos netos hacia su dieta con este plato.
Bueno!
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