Cómo utilizar un cinturón de rigor inmersión

El tríceps y pectorales son los motores primarios al realizar dips.

Las inmersiones son un compuesto de ejercicio de resistencia, que requiere la activación de un número de los músculos en los brazos, el pecho y los hombros para ejecutar el movimiento. Dips son un ejercicio de peso corporal, pero los atletas avanzados y los entusiastas del fitness pueden emplear el uso de un cinturón de inmersión para ayudar a agregar resistencia al peso corporal por sí solo no basta. El de rigor inmersión cinturón es compacto, ligero y permite a los usuarios discos peso de la mano entre sus piernas para aumentar la carga.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Mojar la correa

Discos de peso

Mosquetón

Cargando pin Sugiera Edita Método básico

Desvela el cinturón, asegurar las correas no estén torcidas o con nudos.

Coloque la correa alrededor de su espalda baja, parte acolchada hacia abajo.

Pase la correa a través del disco ponderada (s) para llegar al nivel de resistencia deseado.

Asegure la correa suelta por roscado a través de la hebilla en el lado opuesto de la cinta. Pasar la correa de adentro hacia fuera en la alimentación hebilla interna, entonces desde el exterior-en el feed hebilla exterior para sujetar con seguridad.

Tire de la correa para ajustar la altura de los pesos que cuelgan.

Cargando Pin Método

Siga los pasos 1 y 2 del "método simple".

Fije la correa por la hebilla como se describe en el paso 4 del "método básico." Tire del extremo de la correa para apretarla. Deje la cinta bastante floja en este punto.

3 Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Adjuntar un mosquetón en el punto medio de la banda en frente de usted. Un carabinero es un fuerte clip de pequeño tamaño utilizado principalmente para la escalada en roca.

Carga tu pin de carga con la cantidad deseada de peso.

Fije el mosquetón al extremo de la clavija de carga. Apriete la correa más hasta cómodo.

Consejos y advertencias

El método de pin de carga es mejor para los pesos pesados ​​y pesos permite que se modifiquen más rápidamente.